Psychothérapie pour soigner une anxiété

L’anxiété

Être inquiet fait partie de la nature humaine. Il est “normal” de s’inquiéter avant un examen important.
Cependant, quand le stress et l’inquiétude prend le dessus sur votre vie
et vous empêche vous accomplir,
alors nous pouvons parler d’un syndrome anxieux.

L'anxiété : des symptômes précis & permanent

Dans l’anxiété généralisée, les individus gardent un fond d’anxiété permanent et cela pendant plusieurs mois, année, voire toute la vie, si ce n’est pas pris en charge !
Les symptômes sont multiples :

✓ Psychique : ruminations, irritabilité, hypervigilance…
✓ Cognitive : difficulté à se concentrer
✓ Physiques : somatisation, douleurs musculaires, troubles du sommeil…

Ces changements doivent être présents depuis plus de deux semaines et doivent avoir un retentissement sur votre vie pour pouvoir établir un diagnostic.

Consulter une psy en cas d'anxiété

Je reçois dès l’adolescence en consultation des patients avec des problématiques d’anxiété. Grâce à une thérapie centrée sur vous même et à des outils de TCC, il est possible de diminuer l’anxiété et d’agir sur le comportement.

Les TCC sont une approche scientifique qui a pour hypothèse : “si les comportements peuvent être appris, ils peuvent être modifiés”. Ainsi, si vous avez appris à vous inquiéter et à être anxieux à l’extrême, il est possible de modifier ce comportement en changeant ses cognitions et ses croyances.

Etes vous anxieux ? Si cela engendre une grande souffrance, gêne votre fonctionnement et est de longue durée ou fréquente, on peut alors se poser la question d’un diagnostics.

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Mes outils pour soigner l'anxiété

Les Thérapies cognitivo comportementale (TCC)

Issue de l'approche expérimentale, les TCC sont une approche appliquées au cas particulier d'une personne. Ainsi, le postulat est le suivant : un comportement inadapté est le résultant d'apprentissages liés à des expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenus par les contingences de l'environnement.

La Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

Fondé sur le message qu'il est nécessaire d'accepter ce qu'on ne peut contrôler et d'engager une action qui améliore sa vie, l'ACT est une thérapie qui favorise la flexibilité mentale et physique, la défusion et intègre la pleine conscience. Qui plus est couplé au Mindfulness et aux Thérapie Cognitivo-Comportement, les Thérapies d'acceptation et d'engagement sont des thérapies puissantes.

Le Mindfulness : l'approche consciente et attentive

Appelé aussi pleine conscience, le Mindfulness est une approche où l'on apporte consciemment son attention sans jugement vers le moment précis et l'expérience. Dès lors, s'entraîner au Mindfulness est un moyen de vivre en plénitude et toute conscience, avec une intention particulière à l'ici et maintenant.

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Pyschologie et outils pour soigner l'anxiété

Psychothérapie de l'anxiété

Cette anxiété peut se présenter comme « libre » ou « flottante », plus ou moins intense selon les événements de vie ou au contraire, peut être fixée sur un objet.

L’anxiété peut être plus ou moins présente chez les individus. Certains patients me disent se souvenir d’avoir toujours eu cette petite voix leur disant de faire attention, que le pire pouvait venir, dès leur 4 ans !

Pour d’autre personnes, l’anxiété apparaît suite à un stresse environnemental: un grand examen, un accident, un changement brusque…

L’événement en lui-même n’a pas besoin d’être extrême, selon la sensibilité de chacun et les facteurs épigénétiques, une personne peut développer des symptômes anxieux, tandis qu’une autre continuera comme si de rien était.

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Comment se déroule une consultation psy pour une anxiété

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Mes Certificats & Diplômes

Après une Licence intégrative à Paris V, j’ai décidé d’approfondir mes connaissances en débutant un Master de Communication, tout en continuant un Master de Psychologie du Travail à distance…

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Mes articles & conseils qui traitent de l'anxiété

Vous trouverez ici mes articles de blog sur divers sujet de psychologie :
analyse de série, films, faits divers

Astuces pour mieux vivre avec certains troubles

Explication de faits psychologiques… et surtout mes conseils !

L’angoisse est la disposition fondamentale qui nous place face au néant.
Martin Heidegger