Emma Pisarz

Je n’ai jamais consulté un psy : par où commencer ?

Prendre la décision de consulter un psy pour la première fois est une démarche importante.
Mais elle peut aussi être source de doutes, d’appréhensions et de nombreuses questions.
Vous n’êtes pas seul(e) : beaucoup de personnes hésitent avant de franchir le pas.

Dans cet article, je vous guide étape par étape pour débuter votre parcours en toute sérénité, et vous explique comment se passe une première consultation dans mon cabinet à Paris 16 (métro Boissière).

Pourquoi consulter un psy ?

Il n’est pas nécessaire d’aller « très mal » pour consulter un psychologue.
La thérapie peut vous aider à :

• Mieux comprendre vos émotions

• Sortir d’une période difficile (stress, deuil, séparation, burn-out…)

• Travailler sur un passé douloureux

• Renforcer votre confiance en vous

• Trouver un nouvel équilibre personnel et relationnel

Il n’y a pas de « petit problème » pour venir consulter : si quelque chose vous pèse, cela mérite d’être entendu et accompagné.

Comment choisir son psy ?

Le choix du thérapeute est une étape essentielle.
Voici quelques conseils pour trouver celui qui vous conviendra :

• Vérifiez sa spécialisation : Par exemple, je suis spécialisée en EMDR pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique.

• Fiez-vous à votre ressenti : Le lien humain est fondamental. Dès la première prise de contact, écoutez votre intuition.

• Regardez son approche thérapeutique : Certains thérapeutes sont plus dans l’écoute, d’autres proposent des outils actifs (comme l’EMDR, la TCC, etc.).

• Pensez à la localisation : Choisir un cabinet proche de chez vous ou de votre lieu de travail, comme mon cabinet à Paris 16, peut faciliter votre assiduité.

Comment se passe une première consultation ?

La première séance est avant tout un temps d’échange :

• Vous pouvez parler librement de ce qui vous amène, sans pression.

• Je vous poserai quelques questions pour mieux comprendre votre situation globale (historique personnel, symptômes actuels, attentes).

• Nous établirons ensemble un premier plan d’accompagnement adapté à vos besoins.

Aucune obligation d’engagement à l’issue de ce premier rendez-vous : c’est aussi pour vous l’occasion de sentir si vous vous sentez en confiance.

Mes engagements dans votre accompagnement

Dans mon cabinet à Paris 16, je m’engage à vous offrir :

• Un espace sécurisé et confidentiel où vous êtes accueilli(e) tel(le) que vous êtes

• Une écoute bienveillante, sans jugement

• Une approche personnalisée adaptée à votre rythme et à vos objectifs

• Des outils concrets (EMDR, régulation émotionnelle…) pour vous aider à avancer durablement