Stress de la rentrée : 5 conseils de psy pour mieux le gérer
La rentrée : entre excitation, stress et nouvelles opportunités
La rentrée est souvent vécue comme un tournant dans l’année. Après une période de vacances, de repos ou de changement de rythme, le mois de septembre ramène son lot de nouveautés : reprise du travail, retour à l’école, nouveaux projets, nouvelles résolutions. Mais pour beaucoup, cette transition s’accompagne aussi d’un certain stress, voire d’une anxiété difficile à gérer.
Pourquoi la rentrée peut être source de stress ?
La rentrée représente un moment de bascule : on quitte une période plus légère pour retrouver un quotidien structuré et chargé. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce stress :
La reprise des obligations : emploi du temps chargé, trajets, rendez-vous, réunions.
La pression sociale et professionnelle : nouvelles attentes au travail ou à l’école.
La peur de ne pas être à la hauteur : sentiment de ne pas réussir à tout concilier.
Le changement de rythme : sommeil, alimentation, activités… tout doit être réajusté.
Comment mieux vivre la rentrée ?
Heureusement, il existe des clés pour aborder cette période avec plus de sérénité :
S’organiser progressivement : planifier ses journées, sans chercher à tout faire dès la première semaine.
Prendre soin de soi : garder des temps de repos, maintenir une activité physique, préserver son sommeil.
Positiver la rentrée : voir cette période comme un nouveau départ, une opportunité pour initier des projets motivants.
Se fixer des objectifs réalistes : mieux vaut avancer pas à pas plutôt que de vouloir tout changer d’un coup.
Demander du soutien : en parler à ses proches ou consulter un professionnel si l’anxiété devient trop forte.
La rentrée comme opportunité de croissance personnelle
Plutôt que de percevoir la rentrée uniquement comme une contrainte, il est possible de la considérer comme une chance de réajuster ses priorités. C’est le moment idéal pour se recentrer sur ce qui compte réellement : son bien-être, ses relations, ses projets personnels et professionnels.
Emma Pisarz
Psychologue et Psychologue du travail, je suis spécialisée dans les problématiques liées au travail et l'expatriation. Ainsi, je travaille avec des français habitant au 4 coins du monde grâce à la téléconsultation. Je consulte aussi dans mon cabinet à Paris 7 en physique. Billingue en anglais, je reçois des patients étrangers parlant cette langue.