Summer body : attention aux Troubles du Comportement Alimentaire !

L’été arrive ! Les températures se réchauffent progressivement et les grandes vacances se rapprochent. Pour beaucoup d’entre nous, la période estivale est synonyme de vacances, soleil, plage et farniente. Nos tenues s’adaptent : nous nous habillons de manière plus légère et si nous allons au bord de l’eau, nous enfilons un maillot de bain.

Jusqu’ici, tout va bien.

Cependant, chaque année, les médias et magazines vous encouragent à préparer votre Summer Body pour être au top à la plage. Dans l’absolu, qui n’a pas envie de se sentir bien dans son corps, confiant et à l’aise ? Sauf que cette tendance du Summer Body ou de la préparation de son corps pour l’été est loin d’être anodine.

C’est quoi le Summer Body ?

Le Summer Body / Bikiny Body / ou encore Body Goal (corps d’été / corps parfait littéralement) est l’idée qu’il faudrait préparer son corps à l’été, notamment à l’épreuve du maillot de bain. Il s’agit donc d’adapter son alimentation et sa routine sportive afin de se tailler un corps athlétique, musclé et répondant aux critères de beauté afin de correspondre aux critères de beauté et de se sentir à l’aise à la plage.

Très utilisé par les magazines féminins (mais aussi masculin), les coachs sportifs et autres, ce presque challenge vous encourage à maigrir, vous muscler, réduire ou modifier votre alimentation afin d’obtenir des résultats satisfaisants à l’approche de l’été.

Pourquoi la tendance du Summer Body est dangereuse ?

L’idée de faire du sport et d’améliorer son alimentation n’a rien de mauvais. Cependant, lorsque la pression est forte et que vos complexes sont utilisés pour modifier vos comportements, cela devient problématique.

La pression d’avoir un corps parfait

En instaurant une norme ou un objectif à atteindre avec son corps, on met une pression à toutes les personnes qui ne se reconnaissent pas dans ces critères. Très souvent, lorsqu’on entame un changement et que l’on souhaite atteindre un idéal physique, on se retrouve à complexer encore plus sur nos défauts. Et cela, les médias l’ont bien compris. La tendance des régimes avant l’été peut avoir un effet culpabilisant car souvent, vous n’arriverez pas à les tenir. Et pour cause, ils ne sont tout simplement pas adaptés à vous ! L’effet cherché à savoir, prendre confiance en soi et s’accepter produit l’effet inverse : vous perdez bien plus confiance en vous, ne voyez aucuns résultats et votre image de vous est souvent dégradée.

« La seule chose que je perds quand je fais un régime, c’est ma bonne humeur ».

Les régimes : la porte d’entrée aux troubles du comportement alimentaire (TCA)

Nombreuses sont les personnes qui débutent un régime avec les meilleures intentions : perdre quelques kilos, se sentir mieux dans sa peau…Non encadrée, la démarche peut vite se transformer en régime drastique. Lorsqu’on cherche à maigrir rapidement, on emploie des méthodes souvent extrêmes et peu vivables sur le long terme.

Anorexie, Boulimie, Hyperphagie…

Par exemple, on va exclure des catégories d’aliments souvent essentiels (glucides), diaboliser des aliments (chocolat, fritures…), faire énormément de sport… Les résultats pouvant être rapides, vous allez vite être encouragé à continuer. Cependant, cette attitude restrictive peut entraîner des compulsions alimentaires. Par exemple, des crises où vous allez vous ruer sur le frigo et manger tous ces aliments « interdits ». Durant ces crises, vous aurez l’impression de ne plus vous contrôler, ni de pouvoir vous arrêter. Afin de compenser cette, vous allez renforcer votre contrôle alimentaire et sportif, ce qui entraînera le même cercle vicieux. Ces comportements restrictifs sont la porte ouverte à l’anorexie, la boulimie ou encore l’hyperphagie.

À l’inverse, il se peut que vous soyez extrêmement stricte sur votre régime et que vous commenciez à compter les calories. Au fur et à mesure, vous allez diminuer encore vos apports et les groupes d’aliments que vous consommez…

Tous ces comportements sont des troubles du comportement alimentaires et sont graves. Ils augmentent les risques de dépression et d’anxiété. Et ont surtout des effets désastreux et dangereux sur votre santé.

Consulter un psychologue si vous perdez le contrôle

A tout moment, si vous sentez que la nourriture ou l’exercice physique prend une place trop importante dans votre vie, il est indispensable de consulter un psychologue. Pour cause, plus vous allez laisser s’installer cette « addiction », plus celle-ci contrôlera votre vie. La plupart du temps, la fixation sur le corps et la nourriture a des causes externes telle que la confiance en soi, l’acceptation de son corps, le besoin d’être reconnu ou valorisée…

Chaque cas est différent. Découvrez mon approche thérapeutique ici.